quarta-feira, 4 de julho de 2012

COMO VENCER O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO


COMO VENCER O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO

Não existe fórmula milagrosa para vencer o medo de falar em público, mas uma série de recomendações que em conjunto o ajudarão neste sentido:

1 - Domine o assunto sobre o qual irá falar - Não acredite na sorte porque só com o seu trabalho e estudo obterá êxito. Se não tiver tempo para dominar totalmente o assunto use guias simplificados e projeções.
Procure saber mais do que irá expor. Imagine as perguntas que a platéia poderá fazer. Estude as respostas.

2 - Veja você como uma pessoa normal - Ter medo de falar em público está entre os primeiros lugares nos tipos de medos que sentimos. Pensar que você é alguém anormal, azarado, inferior, sem talento para falar em público, só agrava a situação. A maioria das pessoas tem medo de falar em público.

3 - Pratique, pratique e pratique o que vai falar - O ensaio é importante para você fazer uma boa apresentação. Organize uma sequência ideal para falar. Treine em casa e no local um pouco antes da apresentação.
Siga as dicas para o ENSAIO:
• Use inicialmente suas anotações. Depois, aos poucos, livre-se delas.
• Só use anotações em última necessidade.
• Depois que ensaiou olhando as suas anotações, treine falar de improviso, sem uso de guias, para inspirar mais credibilidade diante da platéia.
• Pratique em frente do espelho para se observar.
• Pratique em frente de amigos e peça para que corrijam você quanto à postura, gestos, fisionomia, tiques, vícios de linguagem e intensidade da voz.

3 - Use todas as oportunidades para falar em público - Na igreja, clube, sala de aula. Poderá praticar mais e ganhar autoconfiança. Quanto mais apresentações fizer, melhor se sairá nas próximas.

4 - Não elimine totalmente o medo, controle-o - O que precisa ser combatido é o medo excessivo e descontrolado. Sempre haverá algo desconhecido que nos deixa com receio. Isto é positivo porque nos mantêm atentos. Uma pessoa totalmente segura, despreocupada, correrá o risco de se tornar negligente ou arrogante. Trabalhe para controlar o medo, não para eliminá-lo.

5 - Imagine sempre seu sucesso. É comum produzirmos acontecimentos futuros negativos: "Vou dar vexame", "ficarei nervoso". Tais pensamentos limitam o potencial de comunicação e a profecia muitas vezes se realiza. De tanto você pensar que vai dar errado, acaba acontecendo. Substitua cenas desastrosas por vencedoras: aplausos, elogios da audiência. Mantenha atitude positiva.. Lembre que mesmo preparado todos ficam nervosos.
6 - Desenvolva a auto-imagem e a auto-estima - A extinção das idéias negativas sobre nós ocorre quando condicionamos a mente com pensamentos construtivos. Você precisa estimular idéias positivas a seu próprio respeito, antes de iniciar uma palestra. Sua auto - estima se elevará, ficando mais fácil lidar com situações difíceis.

7 - Falar em público se aprende, não é um dom - Bons oradores se fazem através de muito trabalho e treinamento. Em qualquer atividade pessoas aprendem mais facilmente que outras, mas todas podem exercê-la com sucesso. Os melhores artistas, atletas, cientistas vencem porque treinam bastante e são disciplinados. Exercite muito!

8 - Só você sabe que está nervoso - Nunca revele o seu nervosismo para o público.

9 - Memorize a introdução e a conclusão do assunto - "Bom dia! Meu nome é Esménio Ferreira. Peço cinco minutos da atenção de vocês para falar sobre..." Percebendo que começa seguro, terá mais autoconfiança para continuar. Então é preciso memorizar a introdução e também a conclusão para não tremer na hora de concluir.

10 - Saúde os presentes com voz alta, segura - " Bom dia ! " Entre em cena de forma decidida. Comece bem para terminar bem.

11 - Nunca tome bebida alcoólica - Tome água fresca, não gelada, porque prejudicará sua voz.

12 - Respiração adequada - Ciclo completo: inspire pelo nariz contando quatro segundos, segure quatro durante segundos, expire pela boca durante 4 segundos. Repita o ciclo cerca de cinco vezes, calmamente. Procure um local isolado. Nunca respire apressada e seguidamente Poderá sentir tonturas.

13 - Relaxamento - isole-se numa sala para relaxar, antes de iniciar a palestra. Desligue-se.

14 – Reze - Lembre que Deus não ajuda preguiçoso. Treine, treine, treine!

LEMBRE-SE: TUDO DEPENDE DE SI…O SUCESSO DEPENDE APENAS DE SI…
POR : ESMÉNIO FERREIRA

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