APRENDA A DESENVOLVER A SUA AUTO-ESTIMA

COMO DESENVOLVER A AUTO – ESTIMA

Auto-estima é o valor físico e emocional que você dá a si mesmo. Ter auto estima significa sentir-se alguém de valor e capaz de enfrentar desafios, perseguir objetivos e desenvolver soluções. Quanto maior a auto - estima, mais facilidade terá a pessoa em lidar com perdas, sofrimentos e desafios. Pessoas dotadas de nível saudável de auto-estima também se sentem inseguras ou sem esperança em determinados momentos, mas vencem facilmente esta fase.

Três necessidades básicas não são sustentadas quando somos desvalorizados: ser reconhecido, ser aceito e ser amado. A satisfação destas necessidades básicas na infância causa grande impacto na maneira de ser do adulto e se não forem supridas, ele passará a vida tentando satisfazê-las, fazendo com que os outros lhe dêem atenção e o ajudem. Não obtendo o que deseja, terá sua auto-estima.

As vezes não é a forma de dizer dos pais que prejudica a auto-estima, mas o modo como nós mesmos interpretamos os factos da vida.

A pessoa com auto-estima baixa não consegue enxergar suas qualidades e potencial, por isso é pouco criativa, insegura, dependente dos outros, tem pouca iniciativa, nos casos piores medos injustificados, timidez extrema e complexo de inferioridade. Em outros casos é perfeccionista, obsessiva, tensa, porque não aceita fazer as coisas se não for com perfeição, afinal precisa compensar o dito na infância: “você nunca faz nada certo!”

Não existe fórmula milagrosa para desenvolver a auto-estima, mas uma série de recomendações que se aplicadas em conjunto, ajudarão você a vencer o derrotismo.

Sugestões para desenvolver a auto-estima:

• Não se Auto castigar quando ouvir coisas ruins a seu respeito;

• Saber administrar os altos (elogios) e baixos (críticas) sem entrar em depressão.

• Saber gostar de si e apreciar a vida, mesmo que receba críticas fortes;

• Evitar crenças do tipo: “por mais que me esforce nunca serei tão bom” - “toda felicidade dura pouco”, “ não vale a pena se esforçar, sempre terá alguém melhor que eu”;

• Estabelecer metas de vida no campo da auto-estima - para melhorar a qualidade do relacionamento consigo mesmo e com os outros. Busque ajuda em livros, cursos, palestras e terapias;

• Procure se conhecer melhor - analise porquê sua auto-estima anda tão baixa; procure identificar objetivamente onde estão as causas específicas dos seus problemas, depois tente trabalhar as mesmas. Descobrir as causas é meio caminho para as soluções.

• Procure substituir sentimentos de inferioridade por idéias positivas - Imagens negativas e idéias de auto - depreciação ficaram registradas em seu inconsciente. Você precisa estimular idéias construtivas ao seu próprio respeito. Procure se lembrar de fatos bons de sua vida quando surgirem os pensamentos negativos, isto elevará sua auto-estima.

• Vença o círculo vicioso do fracasso

• Procure lidar adequadamente com:

1º Auto – aceitação - reconhecer defeitos;

2º Auto valorização - acreditar que é importante ;

3º Autopercepção - identificar as emoções prejudiciais;

4º Autoestímulo - reforçar-se com carinho, recompensas;

5º Auto direcionamento - traçar rumos;

6 - autodeterminação - querer chegar lá.